7 doskonałych ćwiczeń, dzięki którym uda się wysmuklić twoje biodra. Sylwetka stanie się wymarzona, a nadmiar tłuszczu zniknie.
Musisz zejść do pozycji klęczącej na czworaka, na początku pociągnij stopę w bok, później do pozycji wyjściowej, a na końcu do tyłu- najpierw prawą nogę, a potem lewą. Plecy muszą być wyprostowane, dłonie znajdują się pod ramionami, mięśnie napięte, a kolana powinny być ustawione pod kątem prostym. To ćwiczenie i z jednej i z drugiej strony powtarzaj przez 30 sekund.
4. Ćwiczenie
Musisz zrobić tak zwaną klasyczną deskę, a później obracać tułowiem w jedną i drugą stronę, w taki sposób aby jak najbardziej zbliżyć się do ziemi. Ręce zegnij w łokciach, a plecy wyprostuj.