Chcesz wiedzieć, jak przygotować codziennie przepyszną, dietetyczną przekąskę bez mąki – Wystarczy 1 jajko, 2 jabłka i płatki owsiane.
Oto przepis na pyszną owsiankę, która z pewnością przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym.
To wyjątkowe danie jest pełne błonnika, pomaga trawieniu i przyspiesza metabolizm. Jeżeli chcesz by deser dostarczał odpowiednią ilość energii a jednocześnie był sycący i lekki spróbuj przygotować go bez mąki, z owocami i jednym jajkiem..
Składniki potrzebne do przygotowania deseru:
- 50 g dowolnych orzechów włoskich
- 55 g jajka (1 szt)
- 12 łyżeczek dużych płatków owsianych (160 g)
- 60 g brązowego cukru (opcjonalnie bez cukru)
- szczypta soli
- 100 g rozmrożonych bezpestkowych wiśni
- 1 łyżeczka mielonego cynamonu
- 1 szklanka wrzącej wody (200 ml)
- 200 g jabłek (1-2 szt)
- dodatki (opcjonalnie): wiórki kokosowe, cukier puder, lukier z gorzkiej czekolady
Przygotowanie:
Płatki owsiane zalej wrzącą wodą i odstaw na 10 minut, aby napęczniały.
Przełóż do miski obrane i pokrojone w kostkę jabłka.
Wymieszaj dokładnie jabłka z cynamonem.
Jajko, rozmrożone wiśnie i posiekane orzechy włoskie dodaj do miski.
Wszystkie składniki wymieszaj razem w naczyniu – włącznie z płatkami owsianymi, jabłkami, wiśniami, jajkiem, solą i cukrem.
Przygotuj formę o średnicy 18 cm. Posmaruj boki masłem i spód wyłóż papierem. Wyłóż warstwę masy i delikatnie rozprowadź.
Nagrzej piekarnik do 180°C. Włóż surowe ciasto i piecz przez 35 minut.
