Trener pokazał 6 ćwiczeń w domu, kiedy trzeba bardzo szybko schudnąć: Nie musisz biegać – efekty zobaczysz już po tygodniu
Osiągnięcie idealnej sylwetki kojarzy się z wielkimi wyrzeczeniami oraz długimi treningami.
Korzystając z poniższych ćwiczeń wcale nie musisz poświęcać wielu godzin na aktywność fizyczną, a efekty szybko się pojawią. Intensywny trening siłowy trwający 15 minut może przynieść takie same korzyści jak godzinny trening cardio.
Pamiętaj, żeby podczas ćwiczeń dawać z siebie wszystko i dokładnie je wykonywać.
Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie Twoje ciało stanie się smuklejsze już po tygodniu, a spadek wagi będzie można zauważyć już po dwóch tygodniach.
Deska
Z pozoru proste ćwiczenie aktywuję wiele partii Twojego ciała: uda, brzuch pośladki oraz plecy. Podeprzyj się na przedramionach oraz palcach u stóp. Utrzymuj łokcie bezpośrednio pod barkami, następnie poprzez napięcie mięśni brzucha utrzymuj swoje ciało w górze jak najdłużej.
Dla najlepszych efektów utrzymuj pozycję deski przez minutę, jeśli sprawia Ci to problem, możesz do tego czasu dochodzić stopniowo. Zacznij od utrzymania deski przez 20 sekund, a każdego dnia wytrzymuj o 10 sekund dłużej.