Trener pokazał 6 ćwiczeń w domu, kiedy trzeba bardzo szybko schudnąć: Nie musisz biegać – efekty zobaczysz już po tygodniu
Ta odmiana deski pozwoli na redukcję boczków oraz wysmukli Twoją talię. Ułóż się na boku, nogi proste, łokieć pod ramieniem. Następnie unieś biodra do góry, tak by Twoje ciało tworzyło linię prostą.
Wytrzymaj 60 sekund. To ćwiczenie należy wykonać na obie strony. Plank boczny to idealne ćwiczenie dla kobiet, które chcą osiągnąć piękne wcięcie w talii.
Unoszenie pionowe nóg
Jest to ćwiczenie wzmacniające mięsnie brzucha oraz dolne partie ciała. Połóż się na plecach z wyprostowanym nogami, ręce ułóż wzdłuż boków.
Nie odrywając pleców od maty powoli unoś wyprostowane nogi do góry i wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund. Opuszczaj nogi świadomie i powoli. Nie pozwól, żeby nogi bezwładnie opadały na ziemie. Dla najlepszych efektów wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń.