Nie przytyłaś – to Twój żołądek jest nadęty. Oto sposoby jak pozbyć się tej dolegliwości
Jedz wolniej
Wzdęcia brzucha często pojawiają się na skutek zbyt dużej ilości powietrza połykanej w trakcie jedzenia. Gdy szybko jesz, nie rozdrabniasz dobrze pokarmu i połykasz w większych kawałkach.
W przestrzeni tej treści pokarmowej do przełyku trafia wiele powietrza, który potem nie ma jak ulecieć, dlatego posiłek kończy się początkiem problemów z gazami. Jedz wolniej, bez pośpiechu i dokładnie przeżuwaj jedzenie. To bardzo ważne, jeśli masz skłonności do wzdęć.
Zaparcia
Są wyjątkowo nieprzyjemne. Jeśli masz tego typu problem jest to sygnał niekoniecznie zdrowej, dobrej diety. Przede wszystkim zwiększ ilość spożywanego błonnika. Wybieraj produkty pełnoziarniste, jedz więcej warzyw i owoców. Sięgaj po mielone siemię lniane lub babkę płesznik. Dieta z odpowiednio dużą ilością błonnika pokarmowego powinna rozwiązać problem zaparć.
Zbyt duża ilość węglowodanów w diecie
Ogranicz ilość spożywanych cukrów ( węglowodanów). To ich nadmiar ogromnie przyczynia się do wzdęć. Unikaj alkoholu, słodyczy i fast foodów.